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エアコンに頼った睡眠に隠された危険性とは?

      2016/10/24

 

「寝ている人 画像」の画像検索結果

こんにちは。

桂島昇です。

暑い日が続きますね!

皆さんは、暑くて寝られない夜はどうして寝ていますか?

エアコン(クーラー)をぶっ続けで、かけたまま?

僕は、暑くても、窓を開けて自然風で寝ています。

冷やした風は、体に直接当たるとよくありません・・・。

しかし・・・、

夏の夜は、田舎暮らしでない限り、窓を開けても寝苦しいものですよね。

なかなか眠れなくて・・・。

水風呂に入って寝ても、寝れなくて・・・。

不眠症になってしまう人も多い様です。

知られてない寝られない原因!

夏の夜に眠れない原因の一つに、エアコン(クーラー)があります・・・。

体温のメカニズム!

人間の体は、一日のうちに1度ほど上昇し、夜にかけて体温が最高になります!

深夜~早朝にかけて最も体温は低くなるります。

バイオリズムとしての、体温調整がメリハリがあれば、熟眠することができます。

「寝ている人 画像」の画像検索結果

夜に良く寝られれば、日中に眠くなることもありません・・・。

冷房病とは?

一日中、エアコン(クーラー)の効いている部屋で過ごしていると、体温調整の体の変化が全くなくなってしまいます。

これは、「冷房病」「クーラー病」と言われるものです!

女性だけの症状ではない!

「冷房病」「クーラー病」の人いませんか?

最近では、女性だけではなく男性でも悩んでおられる方は多いのです。

 

「けんこう&ダイエットぶろぐ」はコチラ

 

体温調節は自律神経がやっている!?

暑い場所では、皮膚の毛穴が開き汗をかきます!

寒い場所では、毛穴を閉じて、保温に努めます!

この調整をやっているのが自律神経です。

「寝ている人 画像」の画像検索結果

自律神経がおかしくなると・・・。

エアコンの効いた部屋ばかりいると、自律神経の体温調節機能が低下します。

体温調整が出来なくなると、眠れなくなり「不眠症」になってしまいます。

体温調整を正常にするには?

不眠症にならないための対策としては、日中は室温と外気温の差を5℃以内にする。

必要以上に体を冷やさない、体を温めること(保温)が必要となってきます。

オフィスでは?

オフィスなどでは、エアコンがよく効いていることが、よくあります!

そんな時、エアコンの風が当たらないように避けたり、厚手のものを一枚羽織ったり、ひざ掛けをしたりするだけでずいぶんと違ってきます・・・。

食事を考える!?

暑い時は、冷たいものが食べてくなりますね!

素麺、冷やし中華、冷麺、ざるそば、冷やしうどん・・・。

冷たい食べ物も体を冷やします!

積極的に温かいものを食べたり飲んだりすることも大切です。

食材を考える!?

ショウガは体の中から温めてくれます!

意欲的に摂取しましょう。

生活習慣を見直す!?

人間には、体温調節する機能が備わっており、自律神経がそれを調節しています!

安易に暑いからクーラーをつけて寝るのではなく、日頃の生活習慣を見直し、不眠症にならないように注意しましょう!

だだ、もちろん、熱中症には注意してくださいね。

皆さんの健康を心よりお祈りしています!

ではまた!

 

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 - 健康, 熱中症, 睡眠 , , , ,

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