エアコンに頼った睡眠に隠された危険性とは？

こんにちは。

桂島昇です。

暑い日が続きますね！

皆さんは、暑くて寝られない夜はどうして寝ていますか？

エアコン（クーラー）をぶっ続けで、かけたまま？

僕は、暑くても、窓を開けて自然風で寝ています。

冷やした風は、体に直接当たるとよくありません・・・。

しかし・・・、

夏の夜は、田舎暮らしでない限り、窓を開けても寝苦しいものですよね。

なかなか眠れなくて・・・。

水風呂に入って寝ても、寝れなくて・・・。

不眠症になってしまう人も多い様です。

知られてない寝られない原因！

夏の夜に眠れない原因の一つに、エアコン（クーラー）があります・・・。

体温のメカニズム！

人間の体は、一日のうちに１度ほど上昇し、夜にかけて体温が最高になります！

深夜～早朝にかけて最も体温は低くなるります。

バイオリズムとしての、体温調整がメリハリがあれば、熟眠することができます。

夜に良く寝られれば、日中に眠くなることもありません・・・。

冷房病とは？

一日中、エアコン（クーラー）の効いている部屋で過ごしていると、体温調整の体の変化が全くなくなってしまいます。

これは、「冷房病」「クーラー病」と言われるものです！

女性だけの症状ではない！

「冷房病」「クーラー病」の人いませんか？

最近では、女性だけではなく男性でも悩んでおられる方は多いのです。

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体温調節は自律神経がやっている！？

暑い場所では、皮膚の毛穴が開き汗をかきます！

寒い場所では、毛穴を閉じて、保温に努めます！

この調整をやっているのが自律神経です。

自律神経がおかしくなると・・・。

エアコンの効いた部屋ばかりいると、自律神経の体温調節機能が低下します。

体温調整が出来なくなると、眠れなくなり「不眠症」になってしまいます。

体温調整を正常にするには？

不眠症にならないための対策としては、日中は室温と外気温の差を5℃以内にする。

必要以上に体を冷やさない、体を温めること（保温）が必要となってきます。

オフィスでは？

オフィスなどでは、エアコンがよく効いていることが、よくあります！

そんな時、エアコンの風が当たらないように避けたり、厚手のものを一枚羽織ったり、ひざ掛けをしたりするだけでずいぶんと違ってきます・・・。

食事を考える！？

暑い時は、冷たいものが食べてくなりますね！

素麺、冷やし中華、冷麺、ざるそば、冷やしうどん・・・。

冷たい食べ物も体を冷やします！

積極的に温かいものを食べたり飲んだりすることも大切です。

食材を考える！？

ショウガは体の中から温めてくれます！

意欲的に摂取しましょう。

生活習慣を見直す！？

人間には、体温調節する機能が備わっており、自律神経がそれを調節しています！

安易に暑いからクーラーをつけて寝るのではなく、日頃の生活習慣を見直し、不眠症にならないように注意しましょう！

だだ、もちろん、熱中症には注意してくださいね。

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

ではまた！

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