真夏の熱中症対策で身近な危険を確実に回避できる！？

こんにちは。

桂島昇です。

今回は、真夏の熱中症対策のブログです。

暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

少し前まで、３０℃を超えると暑いなあ～！

って感じていましたが・・・。

最近は、３０℃を超えるのが当たり前になってきましたね・・・。

中には、毎日３５℃が普通の地域まで出てきましたよね！

暑い日に特に注意が必要なのは、熱中症です！

暑い日は、こまめな水分補給が欠かせません。

人の体の約６割は水分で出来ているので、水が不足すると、さまざまな健康トラブルが出てきます！

今年は、熱中症で救急搬送された人がとても多いですね。

１日の水分量約２Lが必要！？

「１日に２リットル以上なんてなかなか飲めない…」

しかし、健康を維持するには、必要な水分量なのです！

一気に飲むのではなく、こまめに水分補給するのが大切です。

人体の６割は水分で出来ている！？

人の体の約６割は水分でできています。

赤ちゃんの場合は、なんと８割も水分が占めているのです。

現代人は、生活環境や生活習慣によって、慢性的な水不足になりがち・・・。

夏は、外気の熱により、体内の水分を失いやすく、脱水症状になって熱中症を起こす危険性があります。

熱中症にならない為にチェック！？

「けんこう＆ダイエットぶろぐ」はこちら！

熱中症対策健康チェック！

１、エアコンの効いたオフィスによくいる！

２、濃い味つけの料理を良く好んで食べる！

３、喉が渇いた時は、炭酸飲料をよく飲む！

４、日常的に、コーヒーを良く飲む！

５、外出中はトイレが面倒なので水分摂取を控える！

６、 ダイエット中なので、水分摂取を控えている！

７、体のむくみを気にして、水分を取らない！

８、夕飯時はアルコール飲料を食事と一緒に摂取している！

９、飲み会が多い！

１０、入浴後はビールを良く飲む！

１１、 トイレに起きたくないので、就寝前は水分を控えている！

１２、朝起きると、口の中や喉がカラカラに渇いている！

１３、喉が渇いたと感じるまで、水分は取らない！

１４、汗をかいて化粧を直すのが嫌で、水分を取らない！

１５、夏場は、暑いからあまり外出しない！

※５つ以上あてはまったら、とても危険です！

チェック表にあてはまる人は、気が付かないうちに、体内の水分を失いがちになっています！

対策として、こまめに水分補給をする必要があります。

私たちの体からは、汗や尿、呼吸などによって水分が出ていきます。

エアコンが効いたオフィス！？

エアコンの効いたオフィスでは水分がたくさん奪われます。

炭酸飲料は、思ったより水分補給が出来ない。

コーヒー、アルコールは水分補給にならない！？

コーヒーやアルコールは利尿作用があるので、喉が潤ったように感じても、水分補給にならない。

マンションでの熱中症！？

マンションなど気密性の高い集合住宅では、直射日光により熱せられたコンクリートに、日中こもった熱が夜間に放熱されるため、室温が上昇しやすくなり、就寝中に熱中症の危険が高まります。

トイレを我慢する！？

「夜トイレに起きたくない」と、水分摂取を控えると、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるので要注意です。

医学的な必要量を考えよう！

医学的に見て、成人が１日に必要な水分量は、体重１キログラムにつき50ミリリットルといわれています！

体重50キログラムの人が１日に必要な水分摂取量は50キログラム×50ミリリットル＝2.5リットルとなります！

夏場の汗ばむ季節は、汗や尿で出ていく水分量が増えるので、これより多めに摂取しなければ、必然的に脱水症になります！

夏場は、自分の健康を考えながら、水分補給する必要があります。

喉が渇いてからでは遅い！？

喉が渇いたと感じた時には、軽い脱水症になっている場合もありますので、喉が渇いたと感じる前に小まめな水分補給を心がけましょう！

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

ではまた！

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カイロの治療院を開院しています。