『入浴ダイエット』で映画スターのような体型が欲しい人はいますか?
2016/11/05
こんにちは。
桂島昇です。
今回は、簡単ダイエットのブログです。
冬の時期って、太っちゃうんですよね・・・。
(飲み会も多いし、寒いから出歩かなくなり消費カロリーが減りますよね)
皆さんは、うっかり食べ過ぎた時どうしますか?
次の日、がっつり運動する・・・。
運動できる人は良いですね。
しかし、忙しい現代人にはちょっと無理があるかも・・・。
運動は続かない・・・。(モチベーションも)
いくらやっても、ダイエットが続かない貴方のために、効果的なダイエット方法を教えちゃいます!!
誰にも言わないでね・・・。
(ウソです!教えてあげて!)
そんな人にオススメなのが『入浴ダイエット』なのです。
『入浴ダイエット』とは、入浴によって、体の代謝や発汗、食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法なんです。
ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょうね。
(一時的に汗をかいても、体重が減っている訳ではありません)
一時的に、体重が減ったように思うだけで、それはすぐ戻っちゃいます。
簡単にできる『入浴ダイエット』をご紹介したのですが・・・。
注意が必要です!
※はじめから、無理は禁物です。
(簡単に痩せれると、頑張りすぎないで)
※高齢の方や妊娠・授乳中の方、その他体調不良の方にはお勧め致しません。
※また、早朝、アルコール摂取、高温での入浴は特にご注意下さい!
でもでも・・・。
せっかく、毎日、毎日、入浴しますので『入浴ダイエット』を使わない手はありませんよね!
心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて、お風呂場を温めておきましょう。
(浴室と湯船の温度差をなくす事)
では!ご紹介します!
『入浴ダイエット』
1、まずは、下半身から丁寧にかけ湯をします。(ぬるめのお湯)
2、37~39度くらいのぬるめのお湯に半身浴(みぞおちから下の部分だけつかる事)をします。
※目安の時間は20~30分程にしましょう。
3、一度、湯船からあがって体や髪を洗いましょう。
4、もう一度、湯舟につかります。 全身浴か半身浴、お好きな方法で良いでしょう。
5、最後に、かけ湯をサッとしてあがりましょう。
夏場は冷水(25~27度くらい)をかけると、お肌も毛穴も引き締まりますよ。
6、入浴後は、水分補給を心がけましょう。ビールをグビッといきたいところでしょう?→ダメですよ。
(気持ちは分かります!)
ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでくださいね。
(僕の個人的には、十六茶or爽健美茶がいいかも・・・)
※ 湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果がありますよ。
皆さんも、できる事からコツコツと・・・。
『入浴ダイエット』は、カイロ的にも自律神経の働きが良くなりますので、痩せやすい体質になりますよ!
ではまた。
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