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40歳台から男女問わず気を付ける生活習慣病の予防とは!?

      2016/10/24

 

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こんにちは。

桂島昇です。

今回は、生活習慣病のブログです。

皆さんは、運動していますか?

週3回30以上の有酸素運動をすることで、生活習慣病を30%削減できると言われています!

僕は、40歳台なのですが、健康に気を付けています!

生活習慣病は、急になる訳ではありません・・・。

はい!その通り!!

ガンや心疾患や脳疾患は、急には起こりません・・・。

例えば、たばこを1本吸ったからって、すぐに肺ガンにはなりません!

そして、飲み会でお酒を飲みすぎたからって、すぐに糖尿病になりません!

だからこそ、やかっかいなのです!

飲んだり、吸ったりして、すぐに死を連想するものは、皆さんも避けると思います。

しかし、少しづつ体をむしばんでいき、気持ちがいいもの(?)美味しい物(?)は・・・。

止められないのでは?

って、言うかやめられないのでしょ?

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生活習慣病の予防!

三大成人病(ガン、心臓病、脳卒中)の予防として、運動が欠かせないことはみなさんよく知っていますよね?

日頃から運動していないと、運動を継続するのは難しいですよね・・・。

(食べることは好きなのにね!)

運動は激しくやる方がいい?

運動は激しければ激しい方が良いというものではありません!

激しくやっても続かないでしょ?

健康的に運動を始めて、継続して行くためのポイントがあります。

①定期的に健康診断を受けましょう!

②運動を続ける!

③食生活を改善する!

※生活習慣病の早期発見につながります!

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急に運動したって・・・。

運動をしたことのなかったという人とか、若い頃は割とやっていたど・・・。

いきなり運動を始めるのではなく、健康診断を受けて参考にしましょう!

健康診断で気づく事!
普段から、気づかなかった体の異常がみつかるかもしれません。

健康診断を受けて自分を見直す!

①自分の生活習慣にあった有酸素運動とはなにか ?

②自分の死活習慣からどのような注意点が必要か ?

を自分で確認しましょう!

健康は自己責任です!

自分の運動の目的や効果を自覚しましょう!

 

「けんこう&ダイエットぶろぐ」はこちら!

 

目的と効果を確認!

有酸素運動をする目的や、効果をよく理解することが大切です。

運動前や運動が終わったあとの安静時と、運動の途中で一端運動を停止し、心拍数を測る習慣をつけると、運動の強度を知ることができます。

毎日、比較すると、健康のバロメーターになり、運動をする楽しみが習慣になり、身につきやすくなります。

「太った人 画像」の画像検索結果

自分のペースを守る事が大切です!

学生時代の昔取った杵柄は現在は通用しない。

①自分の健康のための運動 です。

②運動量は自分で決める!

③無理をしない!

自分は出来ると、真剣になりすぎ、勝負にこだわったり、なかなか上達しないことを気にして、ストレスを感じるようではいけません!

健康のための運動は、満足感や爽快感を感じることが肝要。

達成感もモチベーションに繋がりますね!

「太った人 画像」の画像検索結果

皆さんの健康を心よりお祈りしています!

ではまた!

 

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2016-09-18-18-51-17


カイロの治療院を開院しています。

以前は、高齢者福祉施設のケアマネジャーをしていました。
仕事柄、「腰痛・肩こり」に悩んでいました。
整形外科、接骨院、鍼灸、マッサージ、整体、色々通いました。
しかし、症状は悪化するばかりでした・・・。誰に聞いても原因不明。
「治療は受けているのに何故、症状が改善しないのだろう?」と不思議に思っていました。
米国の予防医学を推奨するカイロの治療院へ行きました。
そうすると、酷い「肩こり・腰痛」がウソのように【完治】したのです。
自分の体験から、「もう治らないと諦めている患者様の力になりたい!」と思い、カイロの治療院を始めました。

もう治らないと諦める前に「Happy Jewel.N」

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